Ha egészséged van, mindened van

A mai rohanó világban sokszor elfelejtünk megállni egy pillanatra, hátradőlni, és hálát adni azért, hogy van munkánk, szép családunk, van mit ennünk és van fedél a fejünk felett. De ami ezeknél is fontosabb, hogy van egészségünk. Hiszen anélkül megszűnhet a munkahelyünk, munka nélkül pedig nem tudunk gondoskodni a családunkról, nem tudjuk fenntartani az otthonunkat. Tehát ha nincs egészségünk, akkor szinte semmink sincs. Sajnos ezt sokan nem látják be, vagy nem is gondolnak erre, pedig sok egészségügyi probléma megelőzhető lenne. De legtöbben sajnos csak akkor fordulunk orvoshoz, ha már baj van. A megelőzés nem igazán "divat", pedig egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk az egészségünkért.

A mai rohanó világban sokszor elfelejtünk megállni egy pillanatra, hátradőlni, és hálát adni azért, hogy van munkánk, szép családunk, van mit ennünk és van fedél a fejünk felett. De ami ezeknél is fontosabb, hogy van egészségünk. Hiszen anélkül megszűnhet a munkahelyünk, munka nélkül pedig nem tudunk gondoskodni a családunkról, nem tudjuk fenntartani az otthonunkat. Tehát ha nincs egészségünk, akkor szinte semmink sincs. Sajnos ezt sokan nem látják be, vagy nem is gondolnak erre, pedig sok egészségügyi probléma megelőzhető lenne. De legtöbben sajnos csak akkor fordulunk orvoshoz, ha már baj van. A megelőzés nem igazán "divat", pedig egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk az egészségünkért.

Lássuk melyek azok a tényezők, amelyek segíthetnek megóvni az egészségedet:

1. Mozogj minél többet!

Sétálj, kocogj, jógázz vagy táncolj! Találd meg a neked való sportot, amely nem csak testileg, de lelkileg is feltölt. A sporttól jobb kondícióba kerülsz, így a hétköznapokban is könnyebben boldogulsz, ha nehezebb dolgokat kell emelgetned, vagy éppen futnod kell a busz után. Mindemellett jobb lesz a közérzeted, így sokkal boldogabbnak fogod magadat érezni.

2. Ne spórolj mindig az ételeken!

Ne sajnáld a pénzt a kicsit jobb minőségű ételekre. Az évszakokra jellemző zöldségeket, gyümölcsöket vedd meg! Ha van a közeledben piac, akkor mindenképp ott vásárolj be, így biztos lehetsz abban, hogy olyan minőségű élelmiszert kapsz, amilyet valójában szeretnél. Kiegészítésképpen szedhetsz vitaminokat, hogy az immunrendszered mindig megfelelően működjön.

3. Relaxálj, amikor csak tudsz!

A felgyorsult, modern világ sajnos rengeteg stresszt okoz a mindennapjainkban. Ennek nem csak lelki jelei lehetnek, de egy idő után testi formában is jelentkezhetnek, mint fejfájás, izomfájdalom, rossz alvási szokások. Szakíts időt magadra, vezesd be az "Én-időt", amikor csak magaddal foglalkozol, és olyan programot keresel magadnak, amely feltölt téged energiával. Ez lehet egy wellness nap, masszázs vagy esetleg egy kirándulás.

4. Kerüld a káros szenvedélyeket!

A dohányzás és a nagyobb mennyiségű alkohol negatív hatással lehet szervezetünkre, ezért próbáld meg ezeket elkerülni. Természetesen néha napján egy pohár bor nem nagy bűn, főleg ha vörösborról van szó. Egy pohár vörösbor jótékony hatással lehet a szervezetünkre.

5. Oszd be megfelelően az idődet!

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a mentális egészség is. Fontos, hogy jól oszd be az idődet, hiszen ha megcsúszol az összeírt teendőkkel, akkor egy olyan ördögi körbe kerülhetsz, amely rengeteg stresszt fog neked okozni. Ha sikerült megtervezned a hétköznapi teendőket, akkor hétvégére iktass be családi programot vagy baráti találkozót, hiszen a közösen eltöltött minőségi idő is növeli a boldogság hormonokat, amely kedvezően hat az egészségünkre.

Sose feledkezz meg erről az egy dologról:

Az egészség megőrzése, hosszútávú befektetés!

Hírlevél feliratkozás

E-mail

Név